Raamatud, mis aitavad toetada vaimset heaolu 📚🤍
Me räägime üha rohkem vaimsest tervisest, kuid sama oluline, kui abi otsimine keerulisel hetkel, on oskus oma vaimse heaolu eest hoolitseda ka siis, kui kõik on hästi. Nii nagu keha vajab puhkust ja liikumist, vajab ka meie meel aega, tähelepanu ja võimalust korraks argipäeva kiirusest eemalduda.
Üks lihtne viis selleks on lugemine. Hea raamat annab võimaluse korraks telefon ja igapäevased kohustused kõrvale panna ning keskenduda millelegi, mis aitab mõtteid rahustada. Mõnikord pakub raamat uusi teadmisi ja praktilisi tööriistu, teinekord aga lihtsalt vaikse hetke iseendale.
Vaimse tervise kuu puhul tutvustame lähemalt meie raamatuvalikut “Eneseareng ja vaime tervis” kategooriast, mis meie arvates sobivad hästi kõigile – olgu sinu eesmärgiks parem enesemõistmine, rahulikum meel või lihtsalt hetk endasse vaatamiseks.
Kui mõtted ei taha rahuneda
Stress ja muretsemine võivad märkamatult võtta suure osa meie tähelepanust. Dale Carnegie „Lõpeta muretsemine ja hakka elama“ keskendub igapäevastele võtetetele, mis aitavad muremõtteid märgata, nendega toime tulla ning säilitada keerulistes olukordades rahulikum meel.
T. J. Poweri „DOSE efekt“ raamat keskendub sellele, kuidas igapäevased harjumused võivad mõjutada aju ja meie vaimset heaolu. Raamatu keskmes on neli olulist neurokemikaali – dopamiin, oksütotsiin, serotoniin ja endorfiinid, – mis on seotud meie motivatsiooni, meeleolu, suhete, energia ja stressiga. Siit leiad teaduspõhiseid ja praktilisi viise, kuidas väikeste muutuste ja harjumuste abil toetada nii oma aju kui ka vaimset heaolu.
Õpi iseenast paremini mõistma
Mõnikord mõjutavad meie tänaseid reaktsioone kogemused, mida oleme endaga kaasas kandnud juba lapsepõlvest. Stefanie Stahli „Sinu sisemine laps“ aitab vaadata oma käitumismustrite ja emotsioonide taha ning mõista paremini, kuidas varasemad kogemused võivad mõjutada meie suhteid iseenda ja teistega.
Ka raamat „Kuidas luuakse emotsioone“ avab emotsioonide maailma teaduslikust vaatenurgast, uurides, mis emotsioonid on, kust need tulevad ja kuidas meie aju neid loob. See on hea lugemine neile, kes tahavad oma tundeid mitte ainult kogeda, vaid ka paremini mõista.
Mõnikord aitab mõtte klaariks saada ka paus – lihtsalt korraks peatuda oma parasjagu tegemisel olevas tegevuses!
Vaimse heaolu toetamine ei tähenda alati suuri muutusi. Vahel piisab sellest, kui võtad iga päev kasvõi 15–20 minutit, paned telefoni/töömõtted kõrvale ja loed midagi, mis sind päriselt huvitab. Lugemine võib aidata argipäeva tempot aeglustada, pakkuda mõttepausi ja anda ajule võimaluse keskenduda ühele asjale korraga. Oliver Burkemani “Mõtteharjutused surelikele” on praktiline ja lohutav raamat, mis aitab leppida elu piiratusega ja loobuda illusioonist, et kõike saab kontrolli all hoida. Vabastav lugemine kõigile, kes tunnevad end pidevalt “maha jäämas”.
Kui ei tea, kust alustada, millist raamatut kätte haarata, siis heaks soovituseks pakume “See raamat on odavam kui teraapia” – pealkiri, mis räägib enda eest: kergesti loetav sissejuhatus vaimse tervise teemadesse, sobiv neile, kes alles alustavad enda paremini tundma õppimist.
Ka laste vaimne heaolu vajab tähelepanu
Lorraine Murray „Rahulikud lapsed“ pakub lapsevanematele, õpetajatele ja noorsootöötajatele lihtsaid meditatsiooni ja teadveloleku harjutusi, mis aitavad lastel rahuneda ning ärevusega toime tulla.
Teismeiga ei ole „hulluks minemine“ – see on oluline arenguetapp. Daniel J. Siegeli „Ajutorm“ aitab mõista, mis toimub teismelise ajus ja miks noorukieaga kaasnevad emotsioonide intensiivsus, piiride kompamine ning kasvav vajadus iseseisvuse järele.
Aju-uuringutel põhinev raamat aitab murda levinud müüte, parandada omavahelist mõistmist ning leida viise, kuidas vähendada konflikte ja toetada noort tema arengus.
Ajust, aju arengust ja just laste aju arengust räägib ka Tauri Tallermaa raamat “Ajulugu”, mis annab väga hea ülevaate sellest, kuidas aju areneb, õpib, kogeb, lahendab, õpetab ja lõpetab.
Vaimne tervis algab väikestest hetkedest
Me ei saa alati kontrollida seda, mis meie elus toimub, kuid saame pöörata tähelepanu sellele, kuidas me iseendaga käitume. Ükski raamat ei asenda spetsialisti abi, kui seda on tõesti vaja, aga hea lugemisvara võib olla suurepärane esimene samm või toetav kaaslane teekonnal enda paremini mõistmise ja hoidmise poole.
Alusta väikeste sammudega: võta täna hetk iseendale – liigu, teadvusta, suhtle ja loe – ava raamat ja loe kasvõi üksainus peatükk. Mõnikord on just see väike paus see, mida meel parasjagu vajab.
Kogu valikut leiad meie enesearengut vaimset tervist toetavate raamatute kategooriast, kus oktoobrikuus kõik raamatud vähemalt -30% 📚
