Kas märkad, et su emotsioonid ja energiatase kõiguvad kuu jooksul? Kas menstruatsioon on sinu jaoks raske ja häirib igapäevaelu? Või soovid lihtsalt õppida oma hormoonidega paremini arvestama, et toetada oma tervist olenemata sellest, millises tsükli faasis parasjagu oled?
Sa ei ole üksi. Autor dr Hazel Wallace selgitab raamatus „Mitte ainult päevad“, kuidas menstruaaltsükkel mõjutab sinu tervist ja heaolu terve kuu vältel – alates immuunsusest, südame-veresoonkonna tervisest ja seedimisest kuni ainevahetuse kiiruseni. Samuti räägib dr Wallace ka sellest, mida saad teha, et menstruatsioon kulgeks kergemalt.
See teedrajav ja praktiline raamat aitab sul mõista:
mis on menstruatsiooni ja menstruaaltsükli puhul normaalne ja mis mitte, et oskaksid näha ohumärke ning seada kahtluse alla arusaama sellest, mida peaksid lihtsalt „ära kannatama“ (vihje: menstruatsioon ei peaks olema nii valulik);
kuidas toetada oma tervist ja enesetunnet kogu tsükli vältel, kohandades toitumist, liikumist ja und – kuni nahahoolduseni välja;
kuidas tulla toime menstruaaltsükli jooksul toimuvate muutustega kehakuvandis, libiidos ja meeleolus;
kuidas rääkida partneri, pereliikmete ja tervishoiutöötajatega nii, et oskaksid enda ja oma vajaduste eest paremini seista.
„Mitte ainult päevad“ pakub vaadet naiste tervise olulistele teemadele – toitumisele, liikumisele, unele, meeleolule, libiidole, kehakuvandile ning naha ja juuste tervisele –, käsitledes neid menstruaaltsükli vaatenurgast.
On aeg tunda, et sinu keha toimimine annab sulle jõudu, mitte ei hoia sind tagasi. Dr Hazeli nõuannete abil saad õppida oma menstruaaltsüklit paremini mõistma, sellega arvestama ja oma kehaga kooskõlas elama.
„Tulvil teaduspõhiseid soovitusi, mis aitavad sul oma keha ja menstruaaltsüklit paremini tundma õppida.“ – Red Magazine
„Ei mingit tühja juttu – ainult faktid. Kohustuslik lugemine kõigile, kes soovivad oma keha paremini mõista.“ – Chessie King
„Murranguline ja praktiline teejuht oma menstruaaltsükli ja tervise mõistmiseks.“ – Cherry Healey
„Kõik küsimused, mis sul menstruatsiooni kohta kunagi tekkinud on, saavad selles raamatus vastuse … See on lihtsalt suurepärane.“ – dr Thivi Maruthappu
Õpi oma tsükliga koostööd tegema – et menstruatsioon kulgeks kergemalt, energiat oleks rohkem ja enesetunne paraneks.
Mitte ainult päevad
Dr Hazel Wallace
Kas märkad, et su emotsioonid ja energiatase kõiguvad kuu jooksul? Kas menstruatsioon on sinu jaoks raske ja häirib igapäevaelu? Või soovid lihtsalt õppida oma hormoonidega paremini arvestama, et toetada oma tervist olenemata sellest, millises tsükli faasis parasjagu oled?
Sa ei ole üksi. Autor dr Hazel Wallace selgitab raamatus „Mitte ainult päevad“, kuidas menstruaaltsükkel mõjutab sinu tervist ja heaolu terve kuu vältel – alates immuunsusest, südame-veresoonkonna tervisest ja seedimisest kuni ainevahetuse kiiruseni. Samuti räägib dr Wallace ka sellest, mida saad teha, et menstruatsioon kulgeks kergemalt.
See teedrajav ja praktiline raamat aitab sul mõista:
„Mitte ainult päevad“ pakub vaadet naiste tervise olulistele teemadele – toitumisele, liikumisele, unele, meeleolule, libiidole, kehakuvandile ning naha ja juuste tervisele –, käsitledes neid menstruaaltsükli vaatenurgast.
On aeg tunda, et sinu keha toimimine annab sulle jõudu, mitte ei hoia sind tagasi. Dr Hazeli nõuannete abil saad õppida oma menstruaaltsüklit paremini mõistma, sellega arvestama ja oma kehaga kooskõlas elama.
„Tulvil teaduspõhiseid soovitusi, mis aitavad sul oma keha ja menstruaaltsüklit paremini tundma õppida.“ – Red Magazine
„Ei mingit tühja juttu – ainult faktid. Kohustuslik lugemine kõigile, kes soovivad oma keha paremini mõista.“ – Chessie King
„Murranguline ja praktiline teejuht oma menstruaaltsükli ja tervise mõistmiseks.“ – Cherry Healey
„Kõik küsimused, mis sul menstruatsiooni kohta kunagi tekkinud on, saavad selles raamatus vastuse … See on lihtsalt suurepärane.“ – dr Thivi Maruthappu
Õpi oma tsükliga koostööd tegema – et menstruatsioon kulgeks kergemalt, energiat oleks rohkem ja enesetunne paraneks.
Kirjeldus
Erialatoimetaja
Marie Helene Koppel, Laura Kranich
Küljendus
Tiina Ubar